Diese Website verwendet Cookies. Indem Sie weiter auf dieser Website navigieren, ohne die Cookie-Einstellungen Ihres Internet Browsers zu ändern, stimmen Sie unserer Verwendung von Cookies zu. Weitere Hinweise zu Cookies finden Sie in unseren .

Zx Frauen Schuhe Flux Candy Adidas Fabrikpreise Schwarz FJTc1lK
Weiß Sneakers Adidas Schuhe Shadow 2017 Authentisch Männer Tubular kN0wO8nXP
Ihr Browser ist veraltet.

Aktualisieren Sie Ihren Browser für mehr Sicherheit, Komfort und die einwandfreie Nutzung dieser Website.

  • Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0
Schuhe Green Rabatt In Run3 Herren New Free Nike Anthrazit XZukPi

Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0

Mein Markt Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0
Mein Markt & Angebote

Um Services und Angebote zu sehen, wählen Sie bitte zunächst Ihren persönlichen EDEKA Markt.

Markt wählen Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0
Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0
Angebote

Informieren Sie sich über aktuelle Angebote.

Klett Dunkelblau Summer Chica Sandalen Mo0wn8nv In RL5jA34
Schuhe Sonic Laufschuhe Boost Climachill Damen Adidas T3FlcKuJ1
Rezepte

Entdecken Sie unsere regionalen und saisonalen Rezeptideen.

Kinder Ansehen» Von Skater 7bfy6g Adidas Vs K Hoops Deichmann 5Rj3LA4
Genuss - Tipps & Trends

Alle Themen rund ums Kochen, Backen, Einladen und Genießen auf einen Blick.

Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0
  1. EDEKA
  2. Ernährung
  3. Warum müssen wir ausreichend Kalium zu uns nehmen?

Warum müssen wir ausreichend Kalium zu uns nehmen?

Präsentiert von Ihren EDEKA-Experten.

Hier haben unsere EDEKA-Experten mit ihrem geballten Wissen aus den Bereichen Ernährung, Kochen, Gemüse & Obst sowie Fleisch und Wein für Sie Rede und Antwort gestanden.

Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0

Warum müssen wir ausreichend Kalium zu uns nehmen?

Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0 Zurück

Birthe Wulf

Ernährungs-Expertin

Mein Bereich

Kalium ist als Mineralstoff an verschiedenen Körperfunktionen beteiligt, weshalb eine ausreichende Zufuhr über die Nahrung essenziell ist. Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Muskeln bei. Außerdem ist es an der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beteiligt. Gemeinsam mit Magnesium ist der Mineralstoff zudem für eine normale Herzfunktion wichtig. Weiterhin spielt Kalium als sogenannter Elektrolyt eine Rolle bei der Regulation des Wasserhaushalts.

Die täglich empfohlene Zufuhr an Kalium liegt bei Erwachsenen und Jugendlichen ab 15 Jahren bei 2.000 Milligramm pro Tag. Während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist der Bedarf nicht erhöht. Bei Kindern steigt der Tagesbedarf mit zunehmendem Alter an:

Nike Kaufen Z4waa8zr Max Neue Air Schuhe Billig Damen Tn Grauweiß hoxtsQBrdC

• 1 bis 3 Jahre: 1.000 mg

• 4 bis 6 Jahre: 1.400 mg

• 7 bis 9 Jahre: 1.600 mg

• 10 bis 12 Jahre: 1.700 mg

• 13 bis 14 Jahre: 1.900 mg

Gesunde Menschen decken ihren Kaliumbedarf über eine ausgewogene und vielseitige Ernährung. Kalium steckt in mehr oder weniger allen Lebensmitteln. Reich an Kalium sind viele Nüsse und Samen. Außerdem ist der Mineralstoff unter anderem in folgenden Lebensmitteln enthalten: Avocados, Grünkohl, Kartoffeln, Spinat, Rosenkohl, Bananen, Honigmelonen, Kiwis sowie Vollkornbrot und die meisten Pilzsorten.

Ein leicht erhöhter Kaliumbedarf kann bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorliegen. Ein Mangel ist dennoch recht selten. Allerdings können beispielsweise Darmerkrankungen, ein hoher Salzkonsum oder Alkoholmissbrauch zu einem Mangel an dem Mineralstoff führen. Mögliche Symptome sind Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Krämpfe und Stimmungsschwankungen, in schweren Fällen auch Muskelschwäche, Verstopfung, Lähmungserscheinungen oder Herzrhythmusstörungen.

Sollten Sie Grund zur Annahme haben, einen zu niedrigen Kaliumspiegel im Blut zu besitzen, lassen Sie dies von einem Arzt abklären. Er kann Ihnen eine besonders kaliumreiche Kost empfehlen und in akuten Fällen entsprechende Nahrungsergänzungsmittel verschreiben. Von einer Selbstmedikation mit Nahrungsergänzungsmitteln ist dringend abzuraten.

War diese Antwort hilfreich? Ja Nein
Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0

Themen, die zu dieser Frage passen.

Keine passende Antwort gefunden? Dann stellen Sie jetzt Ihre Frage!

Ihre Frage wird an unsere Experten und ihr Team weitergeleitet und so schnell wie möglich beantwortet. Ihre Nachricht und Ihre Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben.

Damit wir Ihnen die Antwort zusenden können, benötigen wir Ihren Namen sowie Ihre E-Mail-Adresse.

Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0
Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0

Einverständniserklärung

Vielen Dank für Ihre Frage! Wir melden uns bald bei Ihnen.

Schließen
Adv Pastel Pink Shoes Superstar Adidas Vulc Unisex's Y6yf7vbg

EDEKA für Sie:

Ihre EDEKA Experten

Experten-Team: 0800 333 52 11*

1000 Fragen, 1000 Antworten


Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0

Rezepte


Probieren Sie doch mal ...
Kaffee-Honig-Kuchen Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0
Grau 1 Im Mid Jordan Schuhe Weare Shop NOP8nkXw0